{"id":802,"date":"2016-02-28T07:53:02","date_gmt":"2016-02-28T07:53:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.seoexpert.rs\/blog\/?p=802"},"modified":"2026-04-14T14:05:43","modified_gmt":"2026-04-14T14:05:43","slug":"optimizacija-u-ishrani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.seoexpert.rs\/blog\/optimizacija-u-ishrani\/","title":{"rendered":"Optimizacija u ishrani"},"content":{"rendered":"

Da bismo upravljali nekim procesem, najpre ga moramo razumeti u celini, a sve \u010de\u0161\u0107e je potrebno sagledati i \u0161iri kontekst<\/strong><\/a>. Za ovakve aktivnosti, pored uskostru\u010dne specijalnosti- ekspertize za vrhunske rezultate potrebno je poznavati vi\u0161e od jedne oblasti (koncept multidisciplinarnog znanja), pogotovu rubne situacije na kojima se razli\u010dite oblasti preklapaju.<\/p>\n

Dosadno je pri\u010dati samo o optimizaciji za pretra\u017eiva\u010de<\/strong><\/a>. Ova tema je \u010desto egzistencijalno zanimljiva samo vlasnicima biznisa koji ima svoju online reprezentaciju ili poku\u0161avaju da je izgrade.<\/p>\n

Optimizacija su\u0161tinski zna\u010di da u jednom slo\u017eenom multivarijabilnom sistemu postoje \u00a0optimalni parametri za njegov rad<\/strong>. U tom smislu, optimizaciju je dovoljno shvatiti kao kompleksni balans vi\u0161e faktora kojim ostvarujete maksimalni u\u010dinak.<\/p>\n

Posebna delikatnost se de\u0161ava kod biolo\u0161kih sistema, pogotovu kod ljudi. Kao verovatno jo\u0161 najslo\u017eeniji sistemi, ljudi imaju i dodatnu diferencijaciju u kojoj su vrednosti optimalnih paramatara obi\u010dno individualne, a ne univerzalne.<\/p>\n

Ali dovoljno teoretisanja, prelazimo na jedan konkretan osvrt u odnosu na razli\u010diti korpus optimizacija koje se svakodnevno oko nas spontano de\u0161avaju.<\/p>\n

U ovom \u010dlanku pi\u0161em o optimizaciji u ishrani.<\/strong>\u00a0Jedni je zovu dijeta, drugi zdrava ishrana, a tre\u0107i- stil \u017eivota.<\/p>\n

Da ne bi cela tema izgledala previ\u0161e apstraktno, postavimo najobi\u010dnije pitanje: Koliko hrane\u00a0<\/b>nam je potrebno<\/a> da bismo odli\u010dno funkcionisali, a pritom i izgledali sasvim dobro?<\/b><\/p>\n

Optimizacijom u ishrani bi prakti\u010dno trebalo da individulano<\/strong> odgovorimo na slede\u0107a pitanja:<\/p>\n

– koliko bi trebalo da jedemo,
\n– \u0161ta bi trebalo da jedemo,
\n–\u00a0kako da namirnice budu iskombinovane (a u poslednje vreme se sve vi\u0161e vodi ra\u010duna o tome)
\n– kojom brzinom bi trebalo da jedemo,
\n– u kojim intervalima i kada bi trebalo\u00a0da unosimo hranu u organizam.<\/p>\n

Sa evolucijom na\u0161e civilizacije verovatno \u0107e se postepeno dodavati i novi uslovi tipa „gde“<\/strong> (varenje hrane u prisustvu smoga je ote\u017eano), „sa kim“<\/strong> (akcenat ba\u010den na stres i sna\u017ene transpersonalne emocije) i tako dalje, ali se za sada zaustavljam na prethodnim tezama.<\/p>\n

Postoji i naizgled paradoksalna teza, da je zdrava ishrana mnogo skupa, a \u010desto se ispostavi da \u010dak i bukvalno\u00a0zdrava ishrana su\u0161tinski optimizuje i porodi\u010dni bud\u017eet u odnosu na cenu tako koncipirane potro\u0161a\u010dke korpe.<\/strong>\u00a0Naravno, tema o ishrani je veoma \u0161iroka.<\/p>\n

Ako ste pomislili da \u0107u vam dati recept ili savet prevarili ste se.\u00a0Ja nisam autoritet koji mo\u017ee o tome da govori<\/strong>, ali imam privilegiju da znam ljude koji se ovim bave i koji imaju bogata pragmati\u010dno teorijska znanja o ovoj problematici.<\/p>\n

Semanti\u010dki posmatrano, ono \u0161to je i poruka ovog posta je da rogobatni proces „optimizacije u ishrani<\/strong>“ pribli\u017eimo uslovno jasnijoj krilatici „zdrava ishrana<\/strong>„. Da bi on dobio svoj smisao, petoro inspirativnih osoba odgovori\u0107e samo na po jedno ozbiljno pripremljeno pitanje.<\/p>\n

Pitanje za Jovanu Vasiljevi\u0107<\/b>, direktora\u00a0Dr Gifing centra<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Kroz va\u0161 centar je pro\u0161lo preko 80.000 ljudi koji uglavnom imaju problem sa gojazno\u0161\u0107u.\u00a0 Kada uradite dijagnostiku, \u0161ta je ono u \u010demu se ve\u0107ina naj\u010de\u0161\u0107e iznenadi?<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"Jovana<\/a>
Jovana Vasiljevi\u0107<\/figcaption><\/figure>\n

U na\u0161 Centar dolaze ljudi koji imaju problemi sa gojazno\u0161\u0107u<\/b>. Mislim da je bitno da napravimo tu razliku, jer smo prvenstveno kao Centar orijentisani na preventivu, tj. na preventivnu medicinu. Posle ura\u0111ene dijagnostike<\/strong><\/a>, uglavnom\u00a0 se iznenade \u201co\u010ditavanjem\u201d sastava tela koje urade dijagnosti\u010dki aparati.<\/p>\n

Ali ipak bih istakla, da je u stvari slede\u0107i na\u0161 susrtet, kontrolni pregled, ono\u00a0 zbog \u010dega se ve\u0107ina iznenadi<\/strong>. Iznenade se postignutim\u00a0 rezultatima koje im te iste \u201cma\u0161ine\u201d daju. Iznenade se \u010dinjenicom \u0161ta su sve za proteklih mesec dana uradili i koliko su uspe\u0161no primenili Program<\/strong><\/a>! Iznenade se tempom napredovanja, boljom kondicijom i sveop\u0161tim zdravljem i krvnom slikom. I da naravno, iznenade se i manjom brojkom koju vide na InBody<\/a>-ju, kao i promenjenim sastavom tela<\/strong>!<\/p><\/blockquote>\n

Pitanje za Maju Petrovi\u0107<\/strong>, pisca knjige „Gurmanske veze<\/strong><\/a>„, i autora najuticajnijeg bloga o zdravoj ishrani VitkiGurman.com <\/strong><\/a><\/p>\n

Da li mo\u017eete da nam ispri\u010date \u0161ta savremen \u010dovek ne sme jesti ako \u017eeli da se iole zdravo hrani?<\/strong><\/p>\n

\"Maja<\/a>
Maja Petrovi\u0107<\/figcaption><\/figure>\n
\n

Najbolji opis ishrane ve\u0107ine modernih ljudi sam \u010dula u jednom dokumentarcu gde su rekli da\u00a0zamislimo kako ljudska vrsta postoji samo 24 sata.\u00a0 U takvoj metafori,\u00a0 \u017eitarice smo po\u010deli da jedemo pre sat vremena,\u00a0 a prera\u0111evine i osiroma\u0161enu,\u00a0 industrijski proizvedenu hranu pre nekoliko sekundi.<\/p>\n

Naravou\u010denije je jasno: ne mo\u017eemo da dopustimo da se hranimo onim \u0161to na\u0161 organizam ne ume da prepozna kao pravu hranu<\/strong> –\u00a0 jer je to glumatanje prehrane,\u00a0 obmana i la\u017e. Ako \u017eelimo da se stvarno hranimo zdravo,\u00a0 onda u te svrhe treba da koristimo ono \u0161to na\u0161e \u0107elije znaju da prepoznaju kao hranu.<\/p>\n

Jedan konkretan iskorak ka zdravoj israni je da izbacite margarin<\/a><\/strong>, jer on nije hrana ve\u0107 je laboratorijska gre\u0161ka<\/strong>. Ali to nije nimalo lako, i ne zna\u010di samo da vi\u0161e ne ma\u017eete margarin na hleb. To zna\u010di da nema industrijskih grickalica, \u00a0keksi\u0107a, eurokrema, \u0161laga, sladoleda…<\/p>\n

Samo jedno, izbacite margarin!<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Pitanje za Jelenu Panti\u0107<\/strong>, autorku bloga o emocionalnoj inteligenciji<\/a>\u00a0<\/strong>i pisca knjige „Putovanje u sredi\u0161te srca<\/strong><\/a>„.<\/p>\n

Ljudi nisu istrajni u ve\u0107ini stvari, pa ni u dijetama. Kada se na\u0111emo u kriti\u010dnoj ta\u010dki, da li naru\u010diti ne\u0161to slatko, nezdravo i oprostiti se od zdrave ishrane ili istrajati u nagonu \u010dula, \u0161ta onda uraditi? Tj, \u0161ta savetujete, kao psiholog, da se uradi u ovim prepoznatljivim kriznim\u00a0 situacijama?<\/strong><\/p>\n

\"Jelena<\/a>
Jelena Panti\u0107<\/figcaption><\/figure>\n

Pre svega je va\u017eno dijetu po\u010deti sa zdravom motivacijom, realisti\u010dnim o\u010dekivanjima i sa pozicije ljubavi prema sebi<\/a>.\u00a0<\/b>Mnogi veruju da bi im postizanje vitke linije re\u0161ilo sve probleme koje imaju, a to naj\u010de\u0161\u0107e nije ta\u010dno. Ose\u0107anje manje vrednosti, verovanje da neko nije dovoljno dobar, da ne zaslu\u017euje ljubav su \u010desto u osnovi nezdravih i preambicioznih dijeta i opsednutosti mr\u0161avo\u0161\u0107u. Ni jedna ekstremna dijeta na du\u017ee staze nije uspe\u0161na. To zna\u010di da povremeni izleti u nedijetalnu ili nezdravu ishranu ne samo da nisu \u0161tetni nego mogu da budu i korisni. Nagla\u0161avam povremeni.<\/p>\n

Kada je glad fiziolo\u0161ka to nije problem i niko se ne prejeda niti goji od takve\u00a0 gladi. Problem nastaje kada hranom poku\u0161avamo da utolimo neke psiholo\u0161ke gladi (glad za blisko\u0161\u0107u, glad za komunikacijom, glad za sigurno\u0161\u0107u…). Za savla\u0111ivanje ta\u010dke o kojoj me pita\u0161 treba dublje poznavanje e<\/strong><\/a>mocionalne pismenosti<\/a> \u00a0<\/b>koja\u00a0nam poma\u017ee da prepoznamo i prihvatimo emocije, kao i da na njih reagujemo na konstruktivne i adekvatne na\u010dine (tra\u017eenje dru\u0161tva i podr\u0161ke umesto otupljivanje ose\u0107anja ugljenim hidratima).<\/p>\n

Pitanje za Lidiju Mari\u010di\u0107<\/b>, menad\u017eera\u00a0edukativnog centra Finesa<\/strong><\/a>.<\/p>\n

U okviru izdava\u010dke ku\u0107e Finesa pokrenuli ste biblioteku zdravlje.\u00a0 Koliko u vremenu kada je internet sve dominantniji kanal informisanja, tradicionalna knjiga ima uticaj u edukaciji na polju ishrane?<\/strong><\/p>\n

\"Lidija
Lidija Mari\u010di\u0107<\/figcaption><\/figure>\n

I pored toga \u0161to je Internet sve zastupljeniji kao mesto informisanja o svim aspektima \u017eivota, pa i o zdravlju, na\u0161e iskustvo pokazuje da je\u00a0upravo ova tema ne\u0161to zahtevnija i da iziskuje mnogo vi\u0161e edukacije<\/strong>, od povremenih pose\u0107ivanja Internet portala. Ono \u0161to je vrednost ovakvih knjiga, pogotovo knjiga koje je napisao eminentni stru\u010dnjak u svojoj oblasti, jeste poverenje ali i mogu\u0107nost svakodnevnog vra\u0107anja na njih radi podse\u0107anja, inspiracije i motivacije za postizanje boljih rezultata, jer \u010desto dozvoljavamo sebi luksuz da zaboravimo i osnovna pravila kada je ishrana u pitanju.<\/p>\n

Na\u0161e najnovije knjige iz Biblioteke Zdravlje dr Ane Gifing, „Hrono Kuvar<\/strong><\/a>„, „Hrono ishrana za po\u010detnike<\/strong><\/a>“ i „Porcija zdravlja<\/strong><\/a>„, su upravo takva vrsta podr\u0161ke svakom \u010ditaocu. Podr\u0161ka koja omogu\u0107ava svakome da razume apsolutne sve metaboli\u010dke procese u svom telu, kako bi adekvatno pristupio re\u0161enju eventualnih problema i uvo\u0111enju zdravih navika.<\/p><\/blockquote>\n

Pitanje za <\/strong>Ivana Nasti\u0107a<\/strong><\/a>, osniva\u010da Wild Serbia<\/strong><\/a>\u00a0\u010doveka vrhunske kondicije, avanturistu i jedinog Srbina koji se spustio do sada na najdublje\u00a0poznato dno planete Zemlje<\/strong><\/a>.<\/p>\n

S obzirom na to da ste stalno u prirodi, koji stil ishrane preferirate i mo\u017eete li da nam otkrijete tajnu odli\u010dnog izgleda?<\/strong><\/p>\n

\"Ivan<\/a>
Ivan Nasti\u0107<\/figcaption><\/figure>\n

Sama veza sa prirodom mo\u017ee, ali i ne mora da diktira re\u017eim ishrane. Ono \u0161to je sigurno- \u0161to ste vi\u0161e u prirodi, to \u0107e vas ona vi\u0161e u\u010diti da budete prirodniji<\/strong>.<\/p>\n

Ishrana svakako uti\u010de ne samo na fizi\u010dki izgled, ve\u0107 i na na\u010din razmi\u0161ljanja. Jedna vrsta hrane nas \u010dini razdra\u017eljivim, druga povu\u010denim, tre\u0107a izbalansiranim. Treba se \u0161to vi\u0161e edukovati u ovom pravcu i stalno posmatrati sebe i reakcije na odre\u0111enu vrstu hrane<\/strong>. Ponekad je te\u0161ko zaklju\u010diti da li hrana uti\u010de na nas ili su u pitanju neki drugi faktori, ali bi\u00a0\u010dovek stalno trebao da radi na sebi i pomera svoje pragove percepcije.<\/p>\n

Ja li\u010dno preferiram \u0161to vi\u0161e integralnu, neprera\u0111enu hranu koja je bogata vitaminima, mineralima, proteinima… Pre par godina sam jeo isklju\u010divo integralnu hranu (bez \u0161e\u0107era, neprera\u0111enu, sirovu). Me\u0111utim, zbog stalnih putovanja i brzog ritma \u017eivljenja, nisam stigao da ispratim ritam pripreme i nabavke neprera\u0111ene hrane, pa me\u0161am i „brzu“ i „sporu“ hranu.<\/p>\n

Mo\u017eda moji prioriteti i nije trebalo u ovom pravcu da se okrenu, jer dobra ishrana je preduslov za dobro zdravlje, ali sve se nosim mi\u0161lju da \u0107u u jednom trenutku da se vratim u prvobitni, ne\u0161to striktniji re\u017eim ishrane.\u00a0\u017divotinjske proizvode, osim ribe i jaja, ne jedem.<\/p>\n

Pored ishrane, bitno je pomenuti i fizi\u010dku aktivnost<\/strong>. Tri do \u010detiri treninga nedeljno su sasvim dovoljna da budete u super formi.<\/p><\/blockquote>\n

Posle mojih sagovornika te\u0161ko je nastaviti. Mo\u017eda samo bacite pogled na Beyond organsku hranu Beyond.rs<\/strong><\/a> i izaberite ne\u0161to!<\/p>\n

Ali, po\u0161to je ovo blog o SEO optimizaciji, u tom duhu, \u00a0priveo bih \u010dlanak kraju slede\u0107om re\u010denicom:<\/p>\n

Pozicije na Gulgu mo\u017eemo pove\u0107ati ili smanjiti. Ako zagusti mo\u017eemo ih i kupiti. Sa kilogramima je sli\u010dno, samo \u0161to u odnosu na pozicije, mnogo ih je lak\u0161e pove\u0107ati nego izgubiti.<\/p>\n

Sa zdravljem ovakve igrarije ne va\u017ee. Zato, mislite na svoje zdravlje!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Da bismo upravljali nekim procesem, najpre ga moramo razumeti u celini, a sve \u010de\u0161\u0107e je potrebno sagledati i \u0161iri kontekst. Za ovakve aktivnosti, pored uskostru\u010dne specijalnosti- ekspertize za vrhunske rezultate potrebno je poznavati vi\u0161e od jedne oblasti (koncept multidisciplinarnog znanja), pogotovu rubne situacije na kojima se razli\u010dite oblasti preklapaju. Dosadno je pri\u010dati samo o optimizaciji […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"class_list":["post-802","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-pauza-za-kafu"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.seoexpert.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/802","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.seoexpert.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.seoexpert.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seoexpert.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seoexpert.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=802"}],"version-history":[{"count":25,"href":"https:\/\/www.seoexpert.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/802\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2706,"href":"https:\/\/www.seoexpert.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/802\/revisions\/2706"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.seoexpert.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=802"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seoexpert.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=802"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seoexpert.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=802"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}